С добрыми советами и пожеланиями крепкого здоровья землякам всех возрастов прислала в редакцию письмо жительница села Чернёво Тамара Владимировна Сидорова.

С добрыми советами и пожеланиями крепкого здоровья землякам всех возрастов прислала в редакцию письмо жительница села Чернёво Тамара Владимировна Сидорова.

Пенсионерке сейчас 76 лет. За плечами, как и у всех жителей глубинки, босоногое послевоенное детство, тяжёлые рабочие годы. Конечно, здоровье стало подводить. На помощь бабушке начал приходить местный социальный работник Юрий Наследов. Кроме того, чтобы обеспечить свою подопечную продуктами и выполнить некоторые бытовые потребности одинокой пенсионерки, он решил помочь Тамаре Владимировне хоть немного поправить физическое состояние, ведь она уже без палочек-помощниц ходить не могла. О том, как изменилась её жизнь, нам и написала бабушка Тамара, желая дать совет «на здоровье» каждому, кто прочтёт её небольшое письмо.

«Здравствуйте, уважаемые земляки! Хочу поделиться с вами опытом занятия восстановительной и общеукрепляющей гимнастикой. Живу в Чернёво. Одного пенсионного стажа уже более 20 лет. Перед выходом на заслуженный отдых я 22 года работала санитаркой в Чернёвской больнице, которую впоследствии преобразовали в интернат для пожилых людей.

Когда вышла на пенсию, естественно, объём общей физической нагрузки, тонуса стало гораздо меньше, хотя домашних дел, конечно, хватало: жизнь в частном доме всегда подкидывает забот, да и огород, собачки... Но костно-мышечный аппарат (уж скажу умными медицинскими терминами) стал слабеть. За последние 7-8 лет я заметно ссутулилась, стали мучить головные боли. А так как очень уж сладкое любила, заработала ещё и сахарный диабет. Самой справляться с бытовыми делами и походами за продуктами стало невмоготу. Вот и пришлось обратиться за помощью к соцработнику. Юрий Валентинович мне и посоветовал не сдаваться, а заняться своим физическим здоровьем.

Вот уже год, как я взялась за себя, стала делать зарядку, где немало внимания уделяю приседаниям. Соцработник поддерживает меня в этом деле и показывает новые упражнения для развития вестибулярного аппарата, упражнения с названием «жгонка» для укрепления позвоночника и суставов. Ну и, конечно, я постаралась убрать из своего питания рафинированные продукты, сахар, растительное масло и даже сократила потребление пастеризованного молока.

Поверьте, в результате годового тренинга я перестала при ходьбе пользоваться тросточкой. Это меня очень радует и вдохновляет заниматься дальше. Общее состояние здоровья заметно улучшилось. Даже на погодные перемены я легче реагирую.

Хочу сказать, что сложно первые 2 недели, не более. Выбрать 2 раза в сутки по 15-20 минут утром и вечером для оздоровления своего организма – это каждому по силам. А результат не заставит долго ждать и обязательно порадует, сделав приятнее и здоровее пенсионную жизнь. Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!

С большим уважением ко всем и с благодарностью к Юрию Валентиновичу Наследову, Тамара Владимировна Сидорова».

«Жгонка», или «волчок»

Ноги на ширине плеч, коленки чуть согнуты. Не сутулимся. Голова тянется вверх, ноги стремятся вниз. Всё тело слегка натянуто. Руки расслаблены, начинаем раскручивать вправо-влево своё тело. Импульс идёт от бёдер. Голова и шея тоже вращаются. Так позвонки выстраиваются ровнее в нижней части позвоночника. Если руки немного приподнять, вращения помогут выстроить позвонки в районе грудной клетки. Шейный отдел задействуем, когда руки при вращении будут делать амплитуду с уходом кистей за плечи.

Жгонка — это старая славянская практика. В ней заключена невероятная сила! Оздоровление позвоночника и всего организма в целом.