Что есть, что пить, как отдыхать: псковским школьникам рассказали о подготовке к экзаменам.

Что есть, что пить, как отдыхать: псковским школьникам рассказали о подготовке к экзаменам.

По словам специалистов, мозг не способен непрерывно находиться в учебном процессе. Для поддержания концентрации необходимы регулярные перерывы. Оптимальным считается режим: 60–90 минут занятий и 15 минут отдыха.

Во время перерывов рекомендуют проветривать комнату, двигаться и делать небольшую разминку, а не проводить время в социальных сетях.

Школьникам советуют соблюдать регулярный режим приема пищи и обязательно завтракать. В рацион рекомендуется включать рыбу, мясо, творог, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Для перекусов подойдут орехи.

При этом специалисты советуют ограничить употребление фастфуда, чипсов, сладостей и газированных напитков. По их словам, такие продукты дают лишь кратковременный прилив энергии, после которого быстро наступают усталость и сонливость.

Подробнее: vk.cc/cXOu8H